手軽にできる健康の基本は『咀嚼』

間違いありません。

一切お金を掛けずに今すぐ始められる健康法は『咀嚼（そしゃく）』です。

最低30回は噛んでください。

誤解しないでほしいのは、咀嚼はよく噛むというよりも唾液と食べ物をよく混ぜ合わせるために行うものであるということ。

だからこそ、食事中に飲み物を飲むことはあまりお勧めしません。

唾液が薄まってしまうので。

汁物で軽く口腔内を湿らすくらいにしてくださいね。

間違っても味噌汁とかお茶で食べ物を流し込むなんてしちゃダメです。